That's Hot ~ Cum te lasi de fumat?

Sfaturi, sugestii? Care sunt efectele fumatului?

da.. pliz sfaturi, sugestii. eu obosesc foarte repede. si uneori nu pot sa respir prea bine

Si eu astept sa primesc sfaturi.Am mai incercat dar e f.greu....mai ales daca fumezi de multi ani....offff

pai... fetelor, eu nu fumez, dar am citit in Cosmo mai demult confesiunile unei tipe care se lasase de fumat.. si mai intai a trebuit sa fie cu adevarat hotarata ca vrea sa se lase, si face chestia asta pentru ea, pentru tenul si sanatatea ei... Angelina am inteles ca e doctor, sigur stie mai numeroase :-)

asa.. si la ea tehnica de baza a fost sa.. amane. sa lase tigara pe mai tarziu ca poate nu mai e nevoie... nu a zis din start ca absolut orice ar fi, nu mai fumeaza, n-a fost ceva drastic.. cand avea pofta, o lasa mai incolo... si n-a cedat.. poate merge.

Multa bafta!

well..eu am inceput dintr-o prostie 8-| si mi-am dat seama. si mi-am zis. stop. gata
am n anturaj oribil . toti fumeaza. beau.si se pastileaza. ca e cool. si e greu
dar daca cu adevarat vrei, te opresti.
de cand am zis stop, am mai tras un fum dintrun trabuc. si atat a fost. cred ca am :-? 2 luni. si e bine :-D

stiu ca nu duc o viata prea sanatoasa.macar atat sa fac pt trupul meu...

Da...eu am incercat tot felul de metode.In facultate fuma toata grupa mea si cu toate astea am reusit sa ma las 1 an de zile...dar apoi m-au corupt colegii.Eu fumam numai More mentolate si nu se mai gaseau si am renuntat.In schimb au aparut diavolii de colegi ai mei intr-o zi cu un mare cadou pt.mine:10 pachete de More.Cica ii enervam ca pe unde ieseam intre cursuri sau in pauze "la tigara" eu nu mai fumam.Asa ca m-am reapucat :'-(

Buuunnn...Dupa vreo citiva ani am zis ca ne lasam impreuna(si eu si sotul meu).Am decis ca fumam fiecare cite tigari mai are si apoi nu mai cumparam.Am rezistat 3 zile si apoi am inceput sa fumam de la vecini :lol:

Ce e drept nu cumparam nimic!!!! Dar ne chinuiam cu tigarile altora care nu ne placeau.Atunci am zis "ce dracu' facem?sa ne cumparam de ale noastre..."
De atunci nu am mai avut nici o tentativa de a ne lasa.Am incercat sa fumam mai putin,sa nu mai fumam in casa....dar ajunsesem sa ne mutam in balcon :lol:

Acum ma gindesc serios sa ma las ca as vrea sa facem si noi un bebe mic si trebuie macar sa incep de undeva ....ca anticonceptionale iau in continuare roflmao

Pentru fetele care intentioneaza sa se lase de fumat... am gasit un curs online care-ti zice ce sa faci:

http://www.fumat.ro/curs/index.php

Wow, o statistica interesanta:
Dintre 2.394 de elevi în clasa a IX-a de liceu,(aproximativ 16 ani):

* 57,1 % au fumat;
* 13,6 % au început sã fumeze de la 11 ani sau mai puþin
* 54 % au început sã fumeze pânã la vârsta de 15 ani
* 17 % fumeazã zilnic

Curs de 5 Zile:

Planul de 5 zile pentru renuntat la fumat

ZIUA 1
- Hotaraste-te sa te lasi de furnat!
ALEGE SA NU FUMEZI !
- hrana :in aceste 24 de ore doar fruete; apa 6-8 pahare de apa/zi;
- exercitii de respiratie adanca;
- mers pe jos in aer liber;
- Nu uitati: POFTA DE FUMAT DUREAZA DOAR ... 3 MINUTE!REZISTATI!
- cand sirntiti ispita beti apa, exercitii de respiratie si mers pe jos!
- NU UITATI:
VRETI SA VA LASATI DE FUMAT!
ZIUA 2
- in toata perioada prograrnului nu consurmati cafea: cofeina si nicotina starnesc pofta una dupa cealalta -alimentatia influenteaza gindurile, activitatea creierului:in perioada prograrnului nu consurnati deloc dulciuri, prajituri, inghetata, sucuri; -simptomele ce apar sint normale: crampe la ceafa, picioare, dureri de cap, insomnie sau somnolenta, dureri la stomac;
- simptornele trec in 2-3 zile;
- hrana: adaugati la fructe si zarzavaturi;
- NU UITATI:
VRETI SA VA LASATI DE FUMAT!
POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE!
APA, RESPIRATIE, MERS PE JOS!

ZIUA 3
- curatati lucrurile imbibate de tutun (scaun, huse de la masina ...)
- in perioada prograrnului: fara alcool
(diminueaza capacitatea de a judeca si eficacitatea de vointa)
- nu prea multa mancare la o masa (cumpatare: o digestie grea are nevoie de mult sange pe care-l ia de la creier, aducand moleseala, lenevie si scaderea capacitatii de a judeca corect)
- hrana: adaugati lactate (branza, cas)
- NU UITATI:
VRETI SA VA LASATI DE FUMAT!
POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE!
APA, RESPIRATIE, MERS PE JOS!

ZIUA 4
ATI TRECUT DE GREU!
-acum puteti simti mai bine gustul mancarurilor; veti avea un ten colorat si viu; dinti si dantura alba; miros placut, economii financiare!!!
-hrana:largiti varietatea de alimente -reduceti cantitatea de carne si mariti cantitatea de cereale, verdeturi, zarzavaturi, fructe: veti avea o minte agera! va scadea pofta de cafea si tutun; -bucurati-va ca cei apropiati apreciaza efortul facut si reusita
NU UITATI!
VRETI SA VA LASATI DE FUMAT!
POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE!
APA,RESPlRATIE,MERS PE JOS!

ZIUA 5
- Controlul greutatii:
* nefumatorii au un ritm metabolic mai lent decit fumatoriii
* exercitii in aer gratuit (in afara de munca zilnica) :mers pe jos,bicicleta, inot,etc.
* reduceti cantitatea grasimilor rafinate(uleiuri, unt, preparate din carne)
* mariti cantitatea de zarzavaturi, cereale, fructe;
* daca e posibil, folositi paine integrala in loc de cea alba
* reduceti consumul de zahar (dulciurile)
- Formati-va obiceiul de a manca corect!
* mincati ca un "imparat" dimineata, ca un "print" la prinz si ca un om sarac seara!
* nu mincati nimic intre mese! -DOAR APA! (nici cafea, dulciuri, fructe etc.)
* fiecare gustare intre mese mareste nivelul lipidic in singe: de aici imbolnavirile de inima si cele arteriale;
* 4-5 ore intre mese (asa nivelul lipidic scade)
* aceste obiceiuri nesanatoase duc si la ingrasare; evitindu-le nu veti avea probleme! CONTINUATI aceste sfaturi ca o regula generala a vietii dumnevoastra:
VETI FI MAl FERICIT, ECHILIBRAT, SANATOS!
VETI FACE ECONOMII SERIOASE IN BUGET!
FAMILIA SE VA BUCURA!
*** FELICITARI PENTRU REUSITA !!! ***
Acest plan este elaborat de o echipa de specialisti americani si a dat rezultate deosebite: 14 milioane de oameni din toata omenirea au renuntat la fumat.

ms mult, peaches :kissing2:

cred ca in curand o sa pun si eu in aplicare chestia asta :-P

Pentru nimic... recunosc ca aseara, dupa ce am postat asta.. ma obseda si pe mine chestia cu VRETI SA VA LASATI DE FUMAT!
POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE!
APA, RESPIRATIE, MERS PE JOS! wtf...

Da` pe bune, nu stiu ce efecte da, dar cred ca merita macar incercat sa amanati 3 minute atunci cand aveti chef de-o tigara... e sexy gestul ala, sa aprinzi, chestia asta imi place si mie, da`.. gustu' e naspa.

Totul tine de vointa pina la urma si e important sa faci altceva , sa te dezobisnuiesti de gestul de a aprinde o tigara si de a fuma la propriu.
Cred ca devine si un tic.Eu de multe ori cind vorbesc la telefon(si vorbesc nu gluma! ) imi aprind inconstient tigari desi nu simt nevoia.
Daca am putut eu sa ma las de fumat 1 an de zile...cred ca as putea si acum numai ca IMI PLACE SA FUMEZ! Ati mai pomenit asa ceva? Nu vreau sa ma las pentru ca imi place!!!! Ma voi lasa cu siguranta cind voi face un bebe,dar ma gindesc inca de pe acum cum voi fuma eu dupa sarcina din nou(si copilul nu exista inca nici sub forma de plan :lol:

)

^ si mie imi placea sa fumez...si de asta mam lasat greu :| ce tampenie nu? nu dependenta..placere..

faza cu 3 minute abtinere mi se pare geniala. si de acum cand o sa ma mai simt amenintata...o sa imi gasesc ocupatie 3 min:)))

thnx peaches :-P

cine a incercat? daca dupa cele 3 minute apare pofta instantaneu? mi-e lene si sa incerc :-D

si eu am placerea de a fuma. nu e numai dependenta! e sexy, parca face parte din mine. Plus ca atunci cand mergi undeva si toata lumea fumeaza, tu sa stai lemn tanase! e plictisitor!

io nu inteleg cum tre' sa tragi in piept, efectiv... ma rog, nu ma tenteaza, cel putin deocamdata, da` cat de adanc tre' sa inspiri fumul? hmm.

pana il simti mai jos de gat...nu?
dureaza cv pana inveti sa fumezi :lol:

Nu o sa fumez niciodata(si cand spun NICIODATA apoi este NICIODATA).
Face parte din regulile mele personale care sunt batute in cuie!

Sfaturi pentru cei care fumeaza.
Si eu stiu ca tentatia/pofta dureaza 3 minute.Incercati sa beti apa,sa faceti ceva miscare:genoglexiuni de exemplu,sau flotari,sau orice.
Daca fumati mai numeroase pe zi incercati sa reduceti una cate una pana ajungeti la niciuna(perioada grea aici) dar incearca de exemplu sa mananci ciocolata sau mananci fructe in loc sa fumezi tigara.
Daca la o anumita ora te-ai obisnuit sa fumezi si pana la urma ai ajuns la niciuna pe zi incearca la acea ora la care erai obisnuit sa inlocuiesti tigara cu altceva.O piersica sau portocala,orice.

Succes tuturor!

Eu poate sa incerc sa inlocuiesc tigara cu un pahar de apa plata ca daca ma apuc de ciocolata e jale mare....o sa ajung patrata! :lol: